”Haftada iki gün pilates yapıyorum, haftada iki gün de spor salonuna gidip ağırlıkla çalışıyorum. Bu çalışmalarım bitince 50 dakika yürüyorum. Beslenme konusunda hiçbir kısıtlamam yok. Diyet yapmıyorum”
.jpg)
”Haftada altı gün, ikişer saat spor yapıyorum. Ayrıca, taebo ve kick box gibi dövüş sanatı ile de ilgileniyorum. Hiç ekmek ve peynir yemem. Bunların haricinde spor yaptığım ve kalori almam gerektiği için herşeyi yerim.”
”Yorucu ve zaman kaybı sırlarım yok.Ben dolabımdan asla süt ürünlerini eksik etmem. Light peynirler, sütler, yoğurtların yanı sıra, her türlü sebze ve meyve, kepekli ekmek de mutfağımda mutlaka bulunur. Küçüklüğümden beri her akşam yatmadan önce bir bardak süt içerim. Günde beş çeşit meyve yerim. Kahve ve çayda şeker kullanmam. Güne çok sağlam başlayan ve akşama doğru inen bir çizgide besleniyorum. Formda kalmamın en büyük sırrı bence bu.”
“Düzenli yaşamaya gayret ediyorum.günde en az yedi saat uyumaya, kaliteli ve düzenli beslenmeye önem veriyorum. Uykusuz kalmamak benim için çok önemli. İzmirli olduğum için meyve-sebze ve otlar çocukluğumdan beri beslenme şeklimin bir parçası.günde mutlaka altı öğünüm vardır. Aralarda kuru meyveler, bir porsiyon meyve yada ufak ya da ufak bir kase yoğurt yerim ki, asıl öğünere çok yüklenmeyeyim. Çoğu zaman evden çıkmadan önce çantama minik bir torba meyve atıyorum. Onun dışında bol bol su içiyorum ve haftada üç gün spor yapıyorum.”
“Kendimi bildim bileli zayıfımdır. Yemekle aram iyi olmadığı için herhalde. Her gün mutlaka elma yerim ve gece yatmadan önce bir bardak süt içerim. Ayrıca, tabağımdaki yemeği hiçbir zaman bitiremem. Kendime bu yüzden çok kızıyorum.”
“Önemli olan zayıf değil, aynı zamanda sağlıklı kalabilmek.ben yıllardır aynı kilodayım. Çünkü dengeli beslenirim. Günde sekiz öğün yemek yerim ve tabii ki sporumu hiç aksatmam. Pilates favori sporum. Bedeninizin nasıl inceldiğini ve daraldığını hissedebiliyorsunuz. Onun dışında çok fazla taze sebze ve meyve yerim.yasakalarım yoktur ama hepsini ölçülü yerim”
.jpg)
“Balık ve salata ağırlıklı beslenirim. Sabah kahvatılarını bazen kaçırıyorum ama öğlen ve akşamı aksatmıyorum. O gün set kısa geçecekse yanıma mutlaka çubuk kraker, beyaz leblebi gibi atıştırmalık şeyler alıyorum. Eğer uzun geçecekse salata ve çorba ile idare ediyorum. Spor yapıyorum ama dizi yüzünden şu sıralar vakit ayıramıyorum. Yaz aylarında bol bol yüzmeye çalışıyorum. Spor salonuna gidemiyorum diye pilates DVD’si aldım, evde kendim çalışıyorum.”
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder