SAĞLIKLI DİYET NASIL YAPILIR?

Birçoğumuz, hayatımızın belli dönemlerinde? Rejim? ya da diyet? denilen kavramla tanışıyoruz. Uzmanlar sık sık şunu dile getiriyor. Kilo verme estetik kaygılarla da olsa amaç sağlıklı bir bedene kavuşmak. Bir çok insan için artık “sağlıklı olmak” yaşam biçimi haline gelmiş durumda. Formda kalmak, sağlıklı olmak gibi kaygıların arttığı bir çağdayız. Tabii ki sağlıklı yaşam eşittir diyet değildir ama yeme disiplini olmadan da ona kavuşmamız mümkün   değil.
 
Peki doğru diyet nedir. Uzmanlar diyet konusunda yaptıkları açıklamalarda bir diyetisyenin kontrolüyle bilinçli olarak kilo verilmesi gerektiğinin altını çiziyorlar. Tek tip diyetlere ise kesinlikle itibar etmemek gerekiyor Aslında “kişiye özel” diyet çok doğru bir kavram. Çünkü her bedenin alması gereken protein, vitaminler ve karbonhidrat farklıdır.
 
Çok önemli bir nokta var ki kilo verirken acele etmemek. Yani kısa sürede kilo vermeye heveslenmeyin. Beslenme ve diyet uzmanları”şok  diyetler”in tehlikesinden söz ediyor. Çünkü bu tür diyetler kesildiğinde kişi daha fazla kilo alıyor. Uzmanlar haftada 1 veya 1.5 kilo vermenin sağlıklı olduğunu belirtiyorlar.
 
Hareket mucizeler yaratırSağlıklı yaşam için doğru beslenme ve düzenli egzersiz şart. Yağları kullanılıp, kasların kaybedilmeyeceği ve metabolizma  hızının düşürülmeyeceği bir diyet programı uygulanmalı. Herkes  kendi metabolizmasına uygun olanını seçmeli. 
 
Diyette püf noktalarıCanınız bir şey çektiğinde yiyin ama miktarı az olsun.
Sabahleyin kahvaltıyı ihmal etmeyin.
Su sürekli aklınızda olsun. Bol bol su için.
Yürüyüşün çok önemli olduğunu unutmayın. Kısa mesafelerde araca binmeyin.
Saat 20.00′den sonra yemek yememeye özen gösterin.
Tatlı ve meyveyi yemeklerden hemen sonra almayın. Yemeğin ardından en az iki saat geçmesini bekleyin.